如果一个人选择过多，你在做某个选择，而放弃另一个选择时，你内心会感到不舍和痛苦。这是因为机会成本的影响。机会成本是指：你为了做一个选择，你需要放弃另一个带选项以及待选项可能带来的利益。机会成本会让你目前的选择，看起来缺乏魅力。当你既可以看书，也可以玩一把游戏时，玩游戏的机会，显然能带来的即时利益更大。放弃另一个选择，比如刷不了电视剧，带来的损失，也会让你耿耿于怀。人天生就是损失的厌恶者。这样的消极情绪，对我们要积极做事，有很大的危害。所以，一个人开始高度自律的第1个迹象是：能够把那些琳琅满目的诱惑，毫不犹豫的拿开；拿不走的，可以直接限定使用时间。和选择断舍离之后，机会成本面前的利益和损失，才不会成为困住自己的绊脚石。分解任务，累加够得着的小目标朋友小源，生完孩子以后，体型一直未恢复，体重居高不下。她下了无数次决心，要开始练瑜伽，跑步，都以失败告终。小源每次立的Flag都特别宏大。比如明天要练1个小时瑜伽，以及跑步1个小时。小源说第二天的时候，就开始想：既然达不到，今天就干脆放弃吧，明天再开始好了。或者找很多借口，今天比较特别，上班已经很累了，所以算了吧，明天一定开始。《自律力》里提到：人们难以自律，其实往往是陷入一种“今天很特别”的误区。而今天很特别的借口，大部分时候产生于过于宏大的目标。一旦目标立得太大，就很容易让人执行的时候望而生畏。最可能的结果就是直接放弃。情况好一点的时候，可能鼓起劲儿跑了1小时，累成一滩泥。那么该如何应对这种困境呢？畅销书《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯曾提到自己的亲身经历。他最开始按计划做30分钟俯卧撑，发现根本做不到。直到有一次，盖斯心想，管它呢，随便做一个也好啊。当他开始只做一个俯卧撑的时候，事情发生了变化。做完第一个，盖斯觉得状态还不错，就继续做第二个，第三个。2013年一整年，他都只要求自己每天做一个。结果是，每次做起来自然不只一个。因为没有心理负担，盖斯发现做俯卧撑的习惯就这样坚持下来了。而且，只想着做一个，就不受时间环境的限制，有时候睡不着，爬起来到地板上开始做俯卧撑。后来，盖斯如法炮制，在阅读和写作领域，也同样使用这个方法。盖斯在每天写50个字的小目标推动下，写出了畅销书《微习惯》。事实上，盖斯曾经也是一枚普通大众，挣扎在及时享乐和想要努力的泥潭里。从2012年的每天至少做一个俯卧撑开始，两年后，他拥有了理想的体型，创作的文章是过去的4倍，读过的书是过去的10倍，还出了超级畅销书。